Burnout: Exaustão física e emocional que afeta a saúde mental do trabalhador
Burnout é classificada como síndrome que afeta a saúde mental do trabalhador, e tem se tornado cada vez mais comum; caracterizada pela exaustão física e emocional resultante da sobrecarga prolongada e estresse relacionado ao trabalho. Muitas pessoas são acometidas por essa doença devido ao estresse e a ambientes tóxicos em seus locais de trabalho.
A Organização Mundial da Saúde (OMS), incluiu o burnout em 2022 na classificação internacional de doenças, a CID-11, como sendo um fenômeno ocupacional, ou seja, uma esgotamento e estresse condicionado exclusivamente ao local de trabalho.
Essa síndrome, segundo ISMA-BR, afetou, em 2018, cerca de 32% da população que sofre com estresse, algo em torno de 33 milhões de trabalhadores brasileiros.
O psicólogo Antônio José em uma entrevista à Agência Brasil, disse que para evitar o Burnout é necessário que haja uma mudança no ambiente de trabalho.
“O aquário seria a empresa, a água, a cultura organizacional, e os peixes, os colaboradores. Se o peixe adoece, não adianta você tratar o peixe. Você teria que tratar a água, caso contrário, o peixe vai ser tratado, vai voltar para o aquário e vai ficar, de novo, acometido pela síndrome de burnout, esse mal silencioso”, faz a analogia. “Precisa tratar da água, do aquário e consequentemente, da cultura organizacional”, finaliza.
O que é o Burnout?
A síndrome de burnout deriva do termo inglês, burn = queimar e out = exterior, também conhecida como a síndrome do esgotamento profissional.
Esse distúrbio trata-se de um estresse crônico no trabalho, não administrado com sucesso. Ocorre de uma relação de sintomas resultantes da exposição excessiva a condições estressantes, que afetam a saúde mental e física do trabalhador.
A OMS, caracteriza a síndrome com três componentes determinantes:
Exaustão: Isso envolve sentimentos de esgotamento, falta de energia e fadiga intensa. A pessoa se sente emocionalmente drenada e incapaz de lidar com as demandas do trabalho e da vida.
Alienação: desinteresse agudo e desconexão emocional, perda de prazer nas atividades.
Ineficácia: A pessoa pode começar a questionar seu próprio desempenho no trabalho e sentir uma diminuição da autoestima em relação a suas habilidades e realizações profissionais.
O diagnóstico do burnout acompanha presença de sintomas físicos, mentais e comportamentais a fatores estressores (causas), detectados no ambiente de trabalho
Como prevenir o Burnout:
A prevenção do burnout envolve a adoção de estratégias e mudanças no estilo de vida que reduzam o risco de desenvolver esse estado de exaustão. Aqui estão algumas dicas para prevenir o burnout:
Estabeleça limites claros: Defina limites em relação ao tempo e energia que você investe no trabalho, evite ultrapassar esses limites com frequência.
Gerencie o estresse: Aprenda a gerenciar o estresse de maneira eficaz, usando técnicas como a meditação, o exercício físico e a respiração profunda para relaxar.
Cuide da saúde física: Mantenha uma dieta equilibrada, faça exercícios regularmente e durma o suficiente. O cuidado com a saúde física é fundamental para a resistência ao estresse.
Tenha momentos de descanso: Tire intervalos regulares ao longo do dia de trabalho para descansar e relaxar, mesmo que sejam curtas pausas.
Busque apoio profissional: Se você sentir que está à beira do burnout ou já estiver sofrendo ou percebendo os sintomas, procure ajuda de um profissional de saúde mental. A terapia pode ser uma ferramenta valiosa na prevenção e tratamento do burnout.
Desconecte-se do trabalho: Evite levar trabalho para casa, desconecte-se de e-mails e mensagens de trabalho fora do horário de trabalho e aproveite seu tempo livre.
A prevenção do burnout é um esforço contínuo que requer autoconsciência e ação proativa. É muito importante conhecer seus próprios limites e adotar um estilo de vida equilibrado é fundamental para manter a saúde mental e evitar o burnout.
Colaboração: Aline Beatriz
